kreatyna efekty

Witam! Po wielu trudach związanych z chorobami moje plany powrotu na siłownie przełożyły się od początku września do następnego tygodnia. Chciałbym jednak zacząć z jak najlepszymi efektami. Mój poprzedni rok ćwiczeń siłowych zaliczam jako naukę ćwiczyłem najpierw ACT który przyniósł mi zauważalne efekty i trening masowy przy którym raczej były [...]

[...] moje pyatnie . a wiec chodze na siłownie od 1,5 roku nie prowadzilem zadnej konkretnej diety doipiero od przyszlego tygodnia zaczynam , prowazilem cykl masowy czyli białko , kreatyna , aminokwasy (tak mi doradzili) trenowalem mysle dosyc intensywnie widac efekty ale nie klatki , ona sie niechce ruszyc np. jak cwicze klatke napompuje sie ale po [...]

Kilka informacji o mnie. 174,5cm, 71kg. Cwiczylem od maja do grudnia ale malo regularnie, od stycznia regularnie. Dieta jest. Trening na mase. Od poniedzialku zaczynam cykl kreatynowy. Oto moje zakupy: Olimp Taurine Mega Caps 150 kap. BX Creatine Powder Microform 300 g Olimp Carbo 2000 g Olimp Omega 3 120 kap. Trec Mass XXl 2000g Filomag B6 Zincas [...]

[...] wzrostu, ważę 64kg. i mam 17 lat. Ze względu na szkołę nie mogę trzymać diety w 100%. Suplementy: Gainer MHP UP YOUR MASS 2,5kg( na razie), BIAŁKO WPC ŁOWICKIE 3kg, oraz kreatyna OLIMP 1250 350 kapsułek. Na razie ułożyłem taką dietę: 7.00 Kreatyna 4 kapsułki 7.30 Talerz mleka + 80g. owsianych + garść corn flakes do smaku + 2 jajka [...]

[...] było ;)potem jogut po robocie na siłke po siłce w domu gainer albo mleko w proszku potem jogurcik, potem ryż (czasmi) no i na wieczur jaieś serki albo twaróg oczywiście kreatyna prawidłowo na czczo i po treningu leżała przez ok.30min sama w brzuszku ;)a i jeszcze były amino rozgalęzione a mono z dextrozą no i banany do bulu ;) wiecie to był [...]

[...] (nie ten dział itp.) to z góry sorry ;) przejdźmy do sprawy... chciałbym rozpocząć cykl na masę, mam do dyspozycji - węglowodany vitargo 1kg - białko syntrax matrix 1 kg - kreatyna monohydrat dymatize micronized chciałem do tego wszystkiego dorzucić GH Max ale nigdzie nie mogę go dostać (raz już go brałem i było git) moje pytanie brzmi wiec co [...]

[...] który chce szybko przypakować. Ja ćwicze już troche czasu i na początku były widoczne efekty ale teraz "stoje w miejscu". Chciałbym przybrać troche na wadze i sile. Doradzcie mi co mam wziąść może jakies odżywki albo kreatyna? Bo co prawda to do mety nie jestem przekonany bo sie boje o swoje zdrowie :P Czekam na odpowiedzi :) Pozdrawiam...

[...] do szkoły. Mam przepisy na gofry kulturystyczne, batoniki, ale trudno mi coś ułożyć. Planuję także, po zakupie wystarczającej ilości sprzętu, i rozpoczęciu diety (1-2 miechy), kupić jakieś suple itp. Ale co? HMB i kreatyna? To chyba wszystko, jak o czymś sobię przypomne to napiszę. Z góry dziękuje za wszelką pomoc, i przepraszam za kłopot. Kamil

[...] na długie lata. Teraz mam już diete(od wczoraj ale zawsze), obecnie redukuje się się na clenie(też od wczoraj). Planuje po 14 dniach clena wskoczyć na 4 tygodnie mety, potem kreatyna i znowu 14 dni clena. Pytanie jest takie. Czy mogę bezpośrednio po clenie wejść na metkę, czy dać trochę odpocząć wątrobie i zrobić kolejne 14 dni offa? Czy lepiej [...]

[...] Do rzeczy. Mam bardzo szybka przemiane materii=ciezko przybrac na wadze. Jesli biore pod uwage suplementy to dla poczatkujacego(czyli mnie) lepsze bedzie bialko czy kreatyna ,i co bedzie mialo "trwalsze" efekty. (Tak na marginesie to co do kreatyny tutaj na forum spotkalem sie z BARDZO roznymi opiniami szczegolnie co do dawkowania.) Z [...]

Witam mam pytanie z czym łączyć można HMB w sportach typu kolarstwo aby uzyskac fajne efekty głównie pod wytrzymałość i działanie antykataboliczne. Wiem że są różne opinie na temat hmb i mam kilka pytań w związku z tym. Kupiłem HMB i BCAA głównie w celu regeneracji i działania antykatabolicznego. Nie myśle że na HMB zrobie niewiadomo jaką masę bo [...]

Ćwicze już ponad rok na sucho wraz z dwoma kumplami, do roku żaden z nas nic nie brał i efekty siłowe były bardzo zbliżone, od 4 miesięcy jeden kumpel wspomaga się białkiem, a drugi kreatyną białkiem bca i jakimiś przedtreningówkami. Z racji tego że ich efekty są dużo lepsze, a moje pozostały w miejscu postanowiłem zakupić Kreatynę SFD 500 gram [...]

[...] zawierającym w swoim składzie udoskonaloną formułę kreatyny w jej najbardziej bio - dostępnej postaci jaką jest 100% jabłczan kreatyny (tri - creatine malate). Od wielu lat kreatyna jest jedną z najbardziej popularnych i efektywnych substancji używanych w kulturystyce oraz innych sportach wyczynowych w okresie budowania siły i masy mięśniowej. W [...]

[...] do treningu FBW. Prosze o ocene i wskazowki na temat nowego planu FBW powracajacego do podstaw - ukierunkowanego na budowanie masy suplementy z ktorych bede kozystal to kreatyna oraz odzywka bialkowa dla uzupelnienia brakow - reszte opie#dole na cieplo. planuje trenowac trzyl lub jesli czas mi na to pozwoli 4 razy w tygodniu Plan A: 1.nogi: [...]

Próbowałem już : Sojavit(chyba 70) , Białko Hitec 90, kreatyna w tabl z olimpu, kreatyna w proszku z megabola. I efekty mizerne. Cos o mnie: staz treningowy ok 1.5 roku Cwicze (of course) na mase , 4 razy w tyg, (ostatnio doszedły mi treningi kickboxingu) sprzet(to co wystarcza..hantle,gryf,ławka) Robiłem se diete wd roznych wyliczen i ja [...]

[...] przydają się organizmowi również w trakcie treningu -bo przecież już w trakcie treningu rozpoczynają się procesy kataboliczne. 2. Glutamina nie jest konieczna, tak samo jak kreatyna -to są dodatki dla tych z nas, którzy mają pewne nadwyżi gotówki i chcą poprawić sowje efekty wydolnościowe i masowe. 3. HMB to jest suplement, który według mnie [...]

[...] łykałem lecytynę + Carbo + standardowo Mass Mutant XXL . Cykl się skończył ... efekty chyba niezłe (w 2 miesiące mniej więcej 3-4kg do przodu z czego nie wiem ile dała mi kreatyna, a ile przybrałem "naturalnie") , choć, gdyby nie mnożące się okazje do picia , pewnie mogło być lepiej. Pytanie... co teraz? jaki czas odczekać przed kolejnym [...]

Witam jestem w trakcie robienia cyklu kreatynowego: 1.TREC kreatyna mono proszek 600g. Robie tydzień i widzę tylko przyrost siły a sylwetka może troszkę się napompowała (biorę kreatynę dopiero 1,5 tygodnia) Mam dietę ,trening też dobry. Moje pytania są takie : 1.Czy coś pójdzie po tej kreatynie?(czy jeszcze za wcześnie na widoczne efekty) 2.Co [...]

[...] Waga : 72 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : prawie rok Uprawiane inne sporty : rower, tenis, pilka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztangielki itp. Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna universal mono w proszku

[...] + ALA + B1) i do tego witaminki, minerały, zma apteczne, omega-3, carbo do krety. Aktualnie jestem w połowie 5 tygodnia brania krety i powiem tak: Wszyscy mówią, że kreatyna daje + 2,3 cm w bicu. U mnie poszło 1 cm. Wiem, że to zależy od genetyki, ale ja mam niesamowitą pompę na treningu np. biców, a później wszystko spada i przez 5 [...]